Laufen total Laufcamp in Dresden


Hier findest Du Informationen zu den Laufen total Lauf-und Trailcamps in Dresden.

Laufen total Trailcamp für Einsteiger vom 02.03. bis 04.03.2018 in Dresden/Wachwitz

Teilnehmer:
Das Laufen total Trailcamp für Einsteiger ist für alle Läuferinnen und Läufer gedacht, die mehr über Trailrunning und das dazugehörige Training erfahren wollen, für Laufeinsteiger bis hin zum „ruhmreichen Mittelfeld“. Eine Laufstrecke von mindestens 8 bis 10 Kilometern sollte sicher beherrscht werden. Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen begrenzt.

Leistungen:

  • 2 x Übernachtung in der gebuchten Zimmerkategorie ausgestattet mit Bad, WC, Flachbildschirm und Internetanschluss (wenn gebucht) — Achtung, es gibt in der Elbterrasse Wachwitz nur begrenzte Zimmerkapazitäten!
  • 2 x Frühstück (wenn Übernachtung gebucht)
  • 2 x Mittagessen und Abendessen (wenn gebucht)
  • Kostenfreie Parkplätze an der Elbterrasse Wachwitz
  • Training und Vorträge (vom erfahrenen Läufer, Laufblogger, zertifizierten Laufcoach, Fitnesstrainer-B und Personal Trainer Heiko Wache)
  • Handreichung mit wichtigen Informationen zum Fitnesstraining
  • Versorgung während des Trainings und der Vorträge mit Getränken, Riegeln und Obst
  • Nach dem Laufen total Laufcamp in Dresden bekommen alle Teilnehmer eine Auswahl an Fotos zur eigenen Verwendung per E-Mail gesendet

Veranstaltungsort:
Elbterrasse Wachwitz
Altwachwitz 14
01326 Dresden

www.elbterrasse-wachwitz.de

Ablaufplan und Programm

Freitag, 02. März 2018

  • bis 16:00 individuelle Anreise
  • 16:00 – 16:45 Begrüßung und Eröffnung des Laufen total Laufcamps (Konferenzraum)
  • 17:00 – 18:30 Ab ins Gelände, Eröffnungslauf und erste Einblicke ins Trailrunning
  • 19:00 – 20:00 gemeinsames Abendessen (wenn gebucht)
  • 20:00 – 21:00 Trailrunning-Theorie: Ausrüstung, Schuhe, Training usw. (Konferenzraum)
  • 21:15 – 22:00 Mit der Stirnlampe auf dem Trail ca. 5 km

Samstag, 03. März 2018

  • 07:00 – 07:45 Guten Morgen Lauf an der Elbe
  • 09:30 – 12:00 Lauf-ABC, Lauftechnik, Koordination (an der Elbe)
  • 12:00 – 14:00 Pause/Mittagessen (wenn gebucht)
  • 14:00 – 15:00 Stabilisationstraining für Trailläufer (durchgeführt im Konferenzraum)
  • 15:15 – 16:15 Koordinationsleiter, Springseil, Medizinball und Co (Workouts an der Elbe)
  • 16:30 – 18:00 Hügel-und Treppentraining 
  • 18:30 – 20:00 gemeinsames Abendessen (wenn gebucht)
  • 20:00 – 21:30 Frage und Antwortrunde (durchgeführt im Konferenzraum)

Sonntag, 04. März 2018

  • 09:00 – 11:00 Trailrunning pur über ca. 15 km
  • 11:15 – 12:00 Faszientraining für Läufer
  • 12:30 – 13:30 Mittagessen (wenn gebucht)
  • 13:30 – 14:00 Verabschiedung und Abschlussrunde aller Teilnehmer (Konferenzraum)

Veranstalter

Heiko Wache/Laufen total
August-Bebel Straße 10
03046 Cottbus

Telefon 0151 12718082

kontakt@laufen-total.de
www.laufen-total.de

Unverbindliche Anfragen zum Laufen total Trailcamp für Einsteiger in Dresden

Die komplette Ausschreibung für das Laufen total Trailcamp für Einsteiger in Dresden kannst Du über das Formular anfordern oder direkt über die Mail-Adresse. Buchungen, Anfragen zum Preis und vieles mehr kannst Du auch bequem über das Formular erstellen.

Voraussichtlicher Anmeldeschluss: 01. Februar 2018.


Laufen total Laufcamp vom 28.09. bis 30.09.2018 in Dresden/Wachwitz

Teilnehmer:
Das Laufen total Laufcamp ist für alle Läuferinnen und Läufer gedacht, die mehr über das Laufen und das Lauftraining erfahren wollen, für Laufeinsteiger bis hin zum „ruhmreichen Mittelfeld“. Eine Laufstrecke von mindestens 6 bis 8 Kilometern sollte beherrscht werden. Für längere Einheiten wird ein Transportservice nach Absprache zur Verfügung gestellt. Keine Angst, es gibt kein zu langsam. Laufanfänger sind sehr, sehr gern gesehen.

Leistungen:

  • 2 x Übernachtung in der gebuchten Zimmerkategorie ausgestattet mit Bad, WC, Flachbildschirm und Internetanschluss (wenn gebucht) — Achtung, es gibt in der Elbterrasse Wachwitz nur begrenzte Zimmerkapazitäten!
  • 2 x Frühstück (wenn Übernachtung gebucht)
  • 2 x Mittagessen und Abendessen (wenn gebucht)
  • Kostenfreie Parkplätze an der Elbterrasse Wachwitz
  • Training und Vorträge (vom erfahrenen Läufer, Laufblogger, zertifizierten Laufcoach, Fitnesstrainer-B und Personal Trainer Heiko Wache)
  • Handreichung mit wichtigen Informationen zum Fitnesstraining
  • Versorgung während des Trainings und der Vorträge mit Getränken, Riegeln und Obst
  • Nach dem Laufen total Laufcamp in Dresden bekommen alle Teilnehmer eine Auswahl an Fotos zur eigenen Verwendung per E-Mail gesendet

Veranstaltungsort:
Elbterrasse Wachwitz
Altwachwitz 14
01326 Dresden

www.elbterrasse-wachwitz.de

Ablaufplan und Programm

Freitag, 28. September 2018

  • bis 16:00 individuelle Anreise
  • 16:00 – 16:45 Begrüßung und Eröffnung des Laufen total Laufcamps (Konferenzraum)
  • 17:00 – 18:00 Laufend „Wachwitz und den Dresdner Fernsehturm“ kennenlernen
  • 18:15 – 19:00 Koordinationsleiter, Springseil, Medizinball und Co (Workouts an der Elbe)
  • 19:15 – 20:30 gemeinsames Abendessen (wenn gebucht)
  • 20:30 – 21:30 Frage & Antwortrunde zum Lauftraining und dem Laufen (Konferenzraum)

Samstag, 29. September 2017

  • 07:00 – 07:45 Guten Morgen Lauf an der Elbe
  • 09:30 – 12:00 Lauf-ABC, Lauftechnik, Koordination (an der Elbe)
  • 12:00 – 14:00 Pause/Mittagessen (wenn gebucht)
  • 14:00 – 15:00 Stabilisationstraining für Läufer (durchgeführt im Konferenzraum)
  • 15:15 – 16:15 Tempotraining an der Elbe
  • 16:30 – 18:00 Hügel-und Treppentraining für Läufer
  • 18:30 – 20:00 gemeinsames Abendessen (wenn gebucht)
  • 20:00 – 21:00 Faszientraining für Läufer
  • 21:00 gemeinsamer Tagesausklang

Sonntag, 30. Oktober 2017

  • 09:00 – 12:00 Das „Blaue Wunder“ im Laufschritt erleben (Pausen und Aus-und Einstiegsmöglichkeiten sind vorhanden), Strecken liegen bei 13 und 20 km inkl. Fährfahrt
  • 12:30 – 14:00 Mittagessen (wenn gebucht)
  • 14:00 – 14:30 Verabschiedung und Abschlussrunde aller Teilnehmer (Konferenzraum)

Veranstalter

Heiko Wache/Laufen total
August-Bebel Straße 10
03046 Cottbus

Telefon 0151 12718082

kontakt@laufen-total.de
www.laufen-total.de

Unverbindliche Anfragen zum Laufen total Laufcamp Dresden

Die komplette Ausschreibung für das Laufen total Laufcamp in Dresden kannst Du über das Formular anfordern oder direkt über die Mail-Adresse. Buchungen, Anfragen zum Preis und vieles mehr kannst Du auch bequem über das Formular erstellen.

Voraussichtlicher Anmeldeschluss: 01. September 2018.


Teilnehmer-Feedbacks zum ersten Laufen total Laufcamp in Dresden/Wachwitz:

Vivien W. (Oranienburg)
Am Freitagnachmittag wollten wir gemeinsam in das erste Wachwitzer Laufcamp starten und machten uns auf in den gleich jedem bekannten Ort dicht bei Dresden. Werde ich durchhalten, was erwartet mich? Ich war sehr gespannt. Die Rechnung hatten wir allerdings ohne den Ferienbeginn und den zahlreichen Fahrzeugen auf den Straßen gemacht. Nach und nach trafen wir ein, luden unsere Sporttaschen im Hotelzimmer ab und dann ging es los. Heiko lud zur Begrüßungs- und Vorstellungsrunde ein, wo wir bereits in Sportkleidung erscheinen sollten.

Schnell war klar, die Teilnehmergruppe war bunt gemixt – von Laufanfängern, Freizeitläufern bis Marathonis und
Triathleten war alles dabei. Mit den ersten Laufschritten für den Tag ging es über das alte Treidelpflaster entlang der Elbe. Es dauert nicht lange und wir waren auf dem Weg zum Dresdner Fernsehturm, bergauf. Der Plan war, diesen im Laufschritt zu erreichen, schließlich sind wir beim Laufcamp. Bis hinter die erste Kurve habe ich es geschafft. Und dann? Ich zog das Gehen vor, sonst hätte Heiko gleich ein Sauerstoffzelt ordern können. Damit war ich zum Glück nicht alleine. Jeder lief so, wie er es schaffte, manche schneller, andere langsamer und keiner wurde alleine gelassen.

Natürlich wächst man auch über sich hinaus. Aber hier wußte ich, dass noch zwei Tage vor uns lagen. Torsten informierte uns über den Fernsehturm und dann ging es auch schon den Berg wieder hinunter. Dabei ging es über Stock und Stein. Heiko ließ hören, dass hier ein Trailtraining machbar sei. Na hoffentlich ändert er seinen Ablaufplan für dieses Wochenende nicht noch einmal, ging es mir so durch den Kopf. Wir passierten einen kleinen Bachlauf und Heiko erklärte Kräftigungsübungen an Geländer, Bordsteinkante und wenig später dienten uns Bänke dafür. Die Sonne schaffte es nicht mehr durch das Blattwerk, es wurde merklich kühler. Im Laufschritt ging es zurück an die Elbe, die eine oder andere Bank wurde noch einmal zu Übungszwecken genutzt. Nach kurzer Pause saßen wir beim gemeinsamen
Abendessen und waren durchweg beim Erzählen. Wir ließen uns das tolle und reichhaltige Essen schmecken.

Da Heiko bei seinen Veranstaltungen nichts dem Zufall überlässt, hatte er uns vorab gebeten, Fragen zum Thema Laufen, Training, Ernährung, Kleidung usw. zu übermitteln. Dazu tauschten wir uns anschließend aus und verdauten. Das war auch dringend notwendig, denn ein Stirnlampen-Gute-Nacht-Lauf war im Programm vorgesehen. Für jeden, der
möchte – so stand es in unserer Camppost. Das war unser Motto fortan. Dieses Mal ließen wir die Elbe links liegen und liefen direkt durch den Ort bis zum Blauen Wunder. Ich muss zugeben, dass Essen war sehr lecker und entsprechend träge war ich unterwegs. Macht nix, morgen ist ein neuer Tag.

Mit einem Guten-Morgen-Lauf. Wer möchte. Entlang der Elbe liefen wir dem Sonnenaufgang entgegen. Was für ein Anblick! Nach dem reichhaltigen Frühstück und einer kurzen Pause trafen wir uns auf der extra für uns gemähten Wiese vor den Elbterrassen Wachwitz. Fußzirkel, Lauf-ABC, Lauftechnik, Koordination und Tempotraining galt es zu absolvieren. Gemeinsam probierten, lachten, analysierten und liefen wir über die Wiese mit und ohne Schuhe. Der eine oder andere Fußgänger schaute interessiert, was wir da als Gruppe so treiben. Ein Teil der Übungen kannte ich, da ich bei Heiko bereits an Laufkursen teilgenommen hatte. Aber ganz ehrlich – in der Gruppe macht das mehr
Spaß. Zu Hause wird es wohl wieder ein Kampf gegen den Schweinehund sein, die nicht unwichtigen Übungen im Laufalltag einzubauen. Im Seminarraum konnten wir Faszienrolle, Bänder für das
Stabitraining ausprobieren. Wer möchte.

Unser Laufcoach hatte vorab die Umgebung sehr genau unter die Lupe genommen und nach dem Mittag stand das Berg- und Treppentraining an. Schlimmer geht immer dachte ich mir, etwas Respekt hatte ich sehr wohl davor. Gegenüber der Elbe führen viele verwinkelte Straßen den Hang hinauf bis in die Weinberge. Gemütlich trafen wir am Trainingshang ein und dürften diesen erst einmal wie beim Spaziergang erklimmen. Danach war Schluss mit lustig und wir liefen den Hügel in verschiedenen Lauf- und Tempoarten hinauf. Und ganz zum Schluss – natürlich noch einmal und dann aber noch um die nächste Ecke mit letzter Kraft, so kann man die Konkurrenz überholen beim Wettkampf. Wer möchte. Nach Trink- und Imbisspause sowie ruhigerem Puls führte uns Heiko zu einem Weinberg. Auf dem Weg dorthin genossen wir den wunderbaren Ausblick auf Dresden und lobten das Wetter. Beim Weinberg fanden sich viele Treppen. Heiko zeigte uns viele Möglichkeiten, die es auszuprobieren galt. Wir teilten uns in Gruppen auf und dann ging das Gehüpfe, Kopfschütteln, Zählen und Lachen los. Es hat Spaß gemacht, in Gemeinschaft sowieso. Wir genossen die Sonne,
ließen Gruppenfotos machen und kehrten zum Hotel zurück.

Die Elbterrassen Wachwitz waren inzwischen gut besucht und wir waren uns der Zuschauer sicher, als wir zum Workout auf der Wiese vor dem Hotel an der Elbe eintrafen. Ein Kreis mit den unterschiedlichsten Aufgaben stand uns bevor
wie zum Beispiel Hockstrecksprünge, Unterarmstütz, Seilspringen, Koordinationsleiter, Kniebeuge,Springen, Ausfallschritt, Liegestütze auf dem Sitzball usw. usw. Uff, das hat noch einmal Konzentration und Kraft gekostet. Aber – wir haben uns das Abendbrot damit so richtig verdient, und wir hatten zu diesem Zeitpunkt schon all die Kalorien verbrannt, die die Restaurantgäste gerade zu sich genommen hatten. In gemütlicher Runde ließen wir den zweiten Tag ausklingen.

Schon brach der letzte Camptag an, welchen wir bei einem wohlschmeckenden Frühstück begrüßten. Als Abschluss des Laufcamps stand ein langer Lauf an über 13 oder 20 Kilometer. So wie jeder möchte. Wir liefen am Blauen Wunder vorbei bis zur Feldschlößchenbrücke, überquerten diese und entlang der Elbe ging es Richtung Pillnitz auf dem Radweg läuferisch weiter nebst Verpflegungspause. Auf der 13-Kilometer-Runde nutzten wir die erste Fähre zum Übersetzen und erreichten zufrieden über unsere Leistung das Hotel.

Es dauert nicht mehr lange und die SportlerInnen der langen Streckewaren ebenso zurück. Das Wetter war genau richtig, nicht kalt, nicht zu warm. Zum Laufen eine tolle Gegend. Wir nutzten unser erworbenes Wissen und schauten dem einen oder anderen Läufer genauer auf Arme / Beine und machten uns so unsere Gedanken. Mancher Läufer war auch sehr erstaunt, warum denn so viele Sportler unterwegs waren. Die haben wohl noch nie was vom Laufcamp gehört. Wir waren dabei!

Ein herzliches Dankeschön an Heiko, allen TeilnehmerInnen und dem Hotel Elbterrassen Wachwitz für drei erlebnisreiche Tage. Es hat Spaß gemacht!

Frank D./Leipzig
Mir hat dieses Wochenende viel gegeben und ich werde mich immer sehr gern daran erinnern. Besonders gefallen hat mir Deine Fachkompetenz und dein Engagement. Man hatte immer das Gefühl, dass Du weisst was du tust und warst immer ansprechbar und gut drauf. Das hat uns alle motiviert und viel Spass gebracht. Sehr angenehm war dabei deine Gelassenheit im Umgang mit Ernährung und „Trainingsaktionismus“. Hotel, Verpflegung und Programm top!

Torsten E./Dresden
Vom 29.09 bis zum 01.10.17 hatte Heiko Wache zum ersten Laufcamp in Dresden-Wachwitz eingeladen. Ich kenne Heiko ja schon von diversen Laufkursen aus Dresden, von der Onlinetrainingsbetreuung und man läuft sich bei verschiedenen Veranstaltungen immer wieder über den Weg. Da ich noch nicht so lange laufe, bin ich mit gemischten Gefühlen aber neugierig hingefahren.

Die Begrüßung erfolgte im Hotel etwas verzögert, der Anreise der Teilnehmer und der Verkehrssituation auf den Autobahnen nach Dresden geschuldet, durch Heiko mit letzten aktuellen Informationen zum Zeit- und Aktionsplan. Die Teilnehmer waren ein bunter, fröhlicher Mix voller Tatendrang und Wissensdurst. Dann ging es auch schon los zu einem ersten kleinen Lauf durch Wachwitz. Heiko hatte die Möglichkeit die Laufstile und die Leistungsniveaus zu inspizieren. Wachwitz ist als Laufgelände sehr schön, weil es abwechslungsreiche Strecken bietet. Bei der Laufrunde wurden bereits Übungen zur Kräftigung an Bänken und Brücken eingebaut, um das persönliche Lauftraining abwechslungsreicher zu gestalten.

Nach der Rückkehr und dem gemeinsamen Abendessen konnten wir alle Art von Fragen an Heiko loswerden, welche er durch seine unkomplizierte und praktisch orientierte Art beantwortete. Am späteren Abend startete noch ein kleiner Lauf mit Stirnlampe zum Blauen Wunder und zurück. Danach nahmen Heiko und ich noch ein alkoholfreies Bier auf der Terrasse und der Freitag war rum.

Am Samstagmorgen war ein kleiner Trainingslauf an der Elbe entlang Richtung Pillnitz, damit das Hotelfrühstück auch verdient wird. Danach ging es dann zum Techniktraining auf die Wiese vor dem Hotel. Es standen Lauf-ABC, Koordinationsübungen und Tempotraining in Form von Steigerungsläufen mit den entsprechenden Informationen zu Sinn und Zweck der Übungen auf dem Programm.

Nach der Mittagspause standen Übungen für das Stabilisationstraining im „Lehrplan“, bevor es zum Hügel-, Berg- und Treppentraining an den Wachwitzer Elbhang ging. Das war eine schöne und interessante Abwechslung im Training. Zum Abschluss gab es noch Koordinations- und Kräftigungsübungen in Form eines Kreistrainings auf der Wiese an der Elbe. Das Abendessen war verdient! Der Abend verging bei lockeren und interessanten Gesprächen wie im Flug.

Für Sonntagvormittag hatte Heiko einen Lauf auf dem Elbradweg von Wachwitz bis zur Waldschlösschenbrücke und auf der linken Elbseite wieder zurück vorgesehen. Den unterschiedlichen Leistungsniveaus geschuldet, konnten wir zwischen 13 und 20 Kilometern wählen und in Laubegast oder in Kleinzschachwitz mit der Fähre wieder übersetzen und zum Hotel die Runde vollenden. Nach dem Mittagessen war das erste Laufcamp in Dresden leider viel zu früh zu Ende, aber Heiko plant ja schon die nächsten Events in Dresden. Wenn es die Zeit ermöglicht, ich bin dabei!

Danke nochmal an die anderen Teilnehmer – Ihr ward klasse, an Heiko für das erlebnisreiche Wochenende und auch an das Team vom Hotel Elbterrassen Wachwitz. Der Aufenthalt und die Location waren bis zum Wetter perfekt!

Nadine W./Leipzig
Ich möchte mich für die wunderbare Betreuung vor, während und nach den Workouts bedanken, für den Input an Informationen, die verschiedenen zahlreichen praktischen Übungen sowie die wunderbaren Leute, die kennenlernen durfte. Auch fand ich die Auswahl des Hotels sehr gut, sehr freundliches und immer vor Ort zur Verfügung stehendes Personal. Und das Wetter hat obendrein gepasst.

Karen F./Dresden
Danke auch noch einmal für das erlebnis- und abwechslungsreiche Laufwochenende. Es war echt gelungen. Du hast ja am Feedback jedes einzelnen der Truppe gemerkt, dass alle eine gute Zeit hatten. Jetzt liegt es mir, von deinen Ideen etwas in mein Training zu übernehmen.

Ich fand es auch bewundernswert, dass Du trotz fehlender Ortskenntnis so tolle Laufstrecken gefunden und rausgesucht hast. Da hat sich deine sicher zeitintensive Suche bestens ausgezahlt.

Bianka B./Halberstadt
Hallo Heiko auf diesem Wege möchte ich mich noch einmal für das tolle Laufcamp am vergangenen Wochenende in Dresden bedanken. Es waren 3 schöne Tage mit vielen neuen Eindrücken, lehrreichen Gesprächen und vor allem viel Spass mit Gleichgesinnten und Laufverrückten. Das Camp hat mich nur noch einmal darin bestätigt weiter zumachen und an meiner Lauftechnik zuarbeiten. Mein nächstes Ziel mal einen Halbmarathon zulaufen werde ich auch Dank der Hilfe von Laufen total irgendwann vielleicht schon nächstes Jahr meistern. Viele Dank noch einmal für das tolle Wochenende mit traumhaften Wetter (haben wir ja super abgepasst).