Laufkurse in Dresden – Termine und Durchführung 2017

Laufen total Laufkurs im Großen Garten in Dresden

Teilnehmer des Laufen total Laufkurses im Großen Garten in Dresden im September 2015

In regelmäßigen Abständen werden durch mich Laufkurse in Dresden durchgeführt. Die einzelnen Kurse umfassen in der Regel 60 Minuten und haben verschiedene Inhaltsschwerpunkte. Oberste Priorität hat dabei die gesamtheitliche Betrachtung des Lauftrainings und die Vermittlung in der Praxis. Zur jeweiligen Veranstaltung gibt es eine konkrete Zielgruppe, die angesprochen wird. So ist mir ganz wichtig, dass Laufeinsteiger keine Berührungsängste haben. Es geht in den Laufkursen in Dresden nicht darum, wer schneller ist, oder welche Bestzeit jemand besitzt; es geht um die praktische Vermittlung von Wissen, welches Ihr dann ins eigene Training einfließen lassen könnt. Es gibt kein zu langsam und es ist auch nicht schlimm, mal Pausen während des Laufens einzulegen.

Die Laufkurse in Dresden finden – wenn nicht anders angegeben – im „Großen Garten“ statt. Der Park bietet uns ausreichend Wege und Fläche, um das Training übersichtlich durchzuführen. Um auch auf einzelne Personen besser achten zu können ist die Teilnehmerzahl pro Laufkurs auf 10 Personen begrenzt. Damit ist es mir möglich, auch auf individuelle Wünsche besser einzugehen und Hilfestellungen zu geben, wenn es notwendig ist.

Laufkurse und Fitnesskurse in Dresden

Laufkurse sind sinnvoll, um einen guten Einstieg ins Lauftraining zu finden. Gerade Laufeinsteiger können in den Bereichen Lauftempo, Lauftechnik und Trainingsplanung profitieren. Viele dieser Dinge können und werden in den einzelnen Laufkursen in Dresden im praktischen Training behandelt und durchgeführt. Jeder kann laufen und mir ist wichtig, dass Ihr lange und mit viel Spaß laufen könnt – ohne Verletzungen und mit vielen Erfolgserlebnissen.

Ambitionierte Sportler erhalten Anregungen, um das eigene Training zu optimieren und an der eigenen Lauftechnik zu arbeiten. Nach vielen Jahren des üblichen Trainings kann es hilfreich sein, mal neue Wege zu gehen und andere Dinge auszuprobieren. Sollte es einzelne Themenschwerpunkte geben, die Ihr Euch mal für einen Kurs wünscht, dann könnt Ihr mich dazu natürlich auch kontaktieren.

Termine für Laufen total – Laufkurse in Dresden

Termine auf Anfrage. Gern könnt Ihr Euch auch über die anderen Angebote und Orte, in denen Kurse, Lauftreffs und Laufcamps von Laufen total stattfinden, informieren: Laufkurse.

Mittwoch, 05.07.2017 von 17:00 bis 18:00 Uhr
Dresden (Großer Garten), Laufen total – Laufkurs (Schwerpunkt: Allgemeines Lauftraining) mit Heiko Wache/Laufen total
Kosten: 10,00 Euro inkl. MwSt. pro Person (bar vor Ort zu zahlen); Teilnehmerzahl: 8 – 12; Zielgruppe: Laufeinsteiger und läuferisches Mittelfeld
Inhalt:

  • Erwärmung, Lauf-ABC, Koordination
  • laufspezifische Kräftigungen zur Stabilisierung
  • Inhalte zur Verbesserung der eigenen Ausdauer

Mittwoch, 05.07.2017 von 18:15 bis 19:15 Uhr
Dresden (Großer Garten), Laufen total – Laufkurs (Schwerpunkt: Allgemeines Krafttraining in der Natur für Läufer) mit Heiko Wache/Laufen total
Kosten: 10,00 Euro inkl. MwSt. pro Person (bar vor Ort zu zahlen); Teilnehmerzahl: 8 – 12; Zielgruppe: Laufeinsteiger und läuferisches Mittelfeld
Inhalt:

  • gesamtheitliches Krafttraining durch die verschiedenen Möglichkeiten in der Natur (Bänke, Baumstämme usw.)
  • verschiedene Workouts zur Verbesserung der Kraft und Ausdauer

Mittwoch, 26.07.2017 von 17:00 bis 18:00 Uhr
Dresden (Großer Garten), Laufen total – Laufkurs (Schwerpunkt: Lauftechnik) mit Heiko Wache/Laufen total
Kosten: 10,00 Euro inkl. MwSt. pro Person (bar vor Ort zu zahlen); Teilnehmerzahl: 8 – 12; Zielgruppe: Laufeinsteiger und läuferisches Mittelfeld
Inhalt:

  • Sensibilisierung für den eigenen Laufstil und verschiedene Laufstile kennenlernen
  • Koordination, Lauf-ABC, Steigerungsläufe

Mittwoch, 26.07.2017 von 18:15 bis 19:15 Uhr
Dresden (Großer Garten), Laufen total – Laufkurs (Schwerpunkt: Tempotraining) mit Heiko Wache/Laufen total
Kosten: 10,00 Euro inkl. MwSt. pro Person (bar vor Ort zu zahlen); Teilnehmerzahl: 8 – 12; Zielgruppe: Laufeinsteiger und läuferisches Mittelfeld
Inhalt:

  • Lauf-ABC, Steigerungsläufe
  • Verschiedene Formen des Tempotrainings (Fahrtspiel, Intervalle, Pyramide usw.)

Kontakt/Anmeldungen/Fragen/Personal Training/Trainingsplanung:

Heiko Wache
Telefon 03573 663914

kontakt@laufen-total.de

Kontaktformular
Bei der jeweiligen Anmeldung für die Laufkurse in Dresden benötige ich Euren Namen, Geburtsdatum und Kontaktdaten (um eventuelle Terminlichkeiten und Treffpunkte abzustimmen) und natürlich den Kurs, an dem Ihr teilnehmen möchtet.

Einige Feedbacks bisheriger Teilnehmer

Rita S. (Lauchhammer)
Ich war sehr zufrieden mit dem Training. Gleich am nächsten Tag habe ich versucht, die neuen Erkenntnisse im eigenen Lauftraining umzusetzen. Bei mir war es die falsche Armhaltung. Und du hast Recht, man läuft gleich aufrechter und ich würde auch sagen mit mehr Ansporn.

Antje O./Dresden
Recht vielen Dank für diese wirklich informative Stunde. Man merkt, dass das Laufen Dir Freude macht.

Mit den Armen, das war mir so nie bewusst. Die neu gewonnene Erkenntnis konnte ich an meinem freien Tag sogleich umsetzen. Ich hatte das Gefühl, es lief sich einen Ticken leichter. Und ich musste immer nur an die Stöckchen denken, schon war alles prima.

Auch die Übungen aus dem Lauf ABC fand ich sehr gut, meine Muskeln allerdings weniger. Ich fand es super, dass Du auch immer ein Auge drauf hattest, was wir grad für Unsinn verzapfen. Es ist auch gut, dass wirklich jeder in seinem Tempo laufen kann. Ich fand es so, wie es war, absolut richtig.

Torsten E./Dresden
Deine beiden Laufkurse in Dresden waren wieder „gehaltvoll“, sowohl in sportlicher Sicht, als auch an Informationen. Mit Deiner unkonventionellen Art bringst Du das Wissen und Können trotzdem auf den Punkt rüber.
Es macht immer wieder Spaß dabei zu sein!

Karin N. (Freital)
Der Laufkurs im September 2015 war für mich eine doppelte Bereicherung. Ich lernte viele interessante Leute kennen und alle mit der Leidenschaft zu laufen. Und ich lernte meinen Mentor in Sachen Laufen kennen, was sonst immer über Email stattfand. Übungen wurden vertieft bzw. auch mal ausführlich trainiert in toller Atmosphäre. Danke Heiko. Im nächsten Jahr bin ich auf alle Fälle dabei.

Nicole N. (Dresden)
Aus gesundheitlichen Gründen musste ich mit dem Laufen eine Zeit lang pausieren. Für den Wiedereinstieg in mein Lauftraining war der Laufkurs mit Heiko für mich perfekt. Nicht nur, weil ich wieder voll motiviert wurde! Ich habe gleich beide Laufkurse absolviert. So konnte ich rundum vom allgemeinen Lauftraining bis hin zur Lauftechnik mir wertvolle Tipps und auch Hinweise zur Verbesserung meiner eigenen Lauftechnik holen. Besonders die lockere, symphatische und offene Art von Heiko hat richtig Spass gemacht! Gerne wieder, es werden ja viele weitere gute Kurse angeboten.

Ines K. (Dresden)
Ich bin ja eigentlich kein Laufanfänger mehr, trotzdem hatte ich mich im September für beide Laufkurse mit Heiko im Großen Garten gemeldet. Bisher hatte immer für mich allein trainiert. Die Theorie von Fußzirkel und Lauf ABC kannte ich zwar, hatte auch bereits einige Einheiten in meinem Training eingebaut, aber ich war doch sehr unsicher, was die korrekte Ausführung und auch meinen Laufstil allgemein betrifft. Für mich war es daher sehr hilfreich, dass sich ein Profi das Ganze einmal ansieht und mir noch den ein oder anderen Tipp gegeben hat. Die Kurse waren sehr abwechslungsreich gestaltet und auch für Laufanfänger super gut geeignet. Durch die kleine Gruppe von Läufern konnte Heiko ganz individuell auf jeden einzelnen eingehen. Die Übungen wurden nicht nur vorgeführt, sondern auch gleich einige Male von den Kursteilnehmern unter den wachsamen Augen des Trainers geübt. Die Zeit verging sehr schnell. Ich werde auf jeden Fall in regelmäßigen Abständen wieder an den Laufkursen teilnehmen, damit ich mein Training auch weiterhin optimal gestalten kann.

Sandy H. (Dresden)
Im September war es soweit und ich habe mich zu meinem ersten professionellen Laufkurs angemeldet. Nachdem mein Training für den ersten 10 km Lauf mit abnehmender Kondition ein jähes Ende mit einem Bänderanriss nahm, wollte ich unbedingt einem Profi zuhören. Der Laufkurs war toll! Heiko ist auf Anhieb sympathisch und weiß genau worauf er achten muss. Er erzählt nicht stur die Theorie und zeigt Beispiele wie ein Lauf-ABC auszusehen hat! Er ließ uns im Großen Garten hopsen, springen, rennen und sprinten. Dabei schaute er sich jeden Läufer genau an und gab Tips was zu verbessern ist. Die Zeit war viel zu schnell vorbei und mein Fazit ist: es lohnt sich! Selbst wenn man viele Übungen schon kennt, der Heiko hat immer noch noch eine Idee! Beim nächsten Kurs will ich wieder dabei sein.

Vanessa H. (Dresden)
Ich habe beide Laufkurse in Dresden besucht. Ich fand beide Kurse für mich sehr effektiv und motivierend. Ich habe gelernt, dass es als Anfänger zu Beginn nicht auf die Geschwindigkeit ankommt. So konnte ich mittlerweile in meinem eigenen Lauftraining beispielsweise wirklich meine Ausdauer verbessern. Auch aus dem sehr umfangreichen Lauf-ABC konnte ich vieles für mich übernehmen und im regelmäßigen Training einbauen. Die Gruppen sind klein gehalten, so dass wirklich auf jeden Läufer individuell eingegangen werden kann. Das war für mich sehr wichtig, da ich in meinem Laufstil unsicher war und somit auch all meine Fragen beantwortet bekommen habe. Ich kann jedem Einsteiger diese Laufkurse empfehlen! Auch Fortgeschrittene, welche mit mir den Kurs besucht haben, konnten offensichtlich Neues dazulernen.

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Ich würde mich sehr freuen, wenn Ihr Interesse an einem oder mehreren Laufen total – Laufkursen in Dresden habt. Bei eventuellen Fragen oder Wünschen könnt Ihr mich jederzeit kontaktieren – auch zu meinen Angeboten im 1:1 Personal Training oder individuellen Trainingsbetreuung.

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