Trailrunning, Hindernisläufe und Crossläufe

Crosslauf und Trailrunning
Wenn ich mich so umhöre und in der Fachliteratur lese, so ist nur noch ganz selten etwas vom klassischen Crosslauftraining zu finden. Es gibt zwar noch Meisterschaften im Crosslauf, aber die Öffentlichkeit bekommt nicht wirklich viel davon mit. Dafür ist Trailrunning in aller Munde, das Laufen außerhalb bekannter Wege und Strecken bzw. Hindernisläufe, welche immer mehr zu großen Spaßveranstaltungen werden. Ich finde eigentlich die Trennung der verschiedenen Sachen schwierig und möchte es dennoch mal mit einigen Worten versuchen. Ich verweise gleich an dieser Stelle darauf, dass ich keine Garantie für die Richtigkeit meiner Ausführungen geben kann. Hier kommen eher meine eigene Wahrnehmung und meine Empfindungen zum Ausdruck.

Trailrunning

Trailrunning habe ich viele Jahre als eine Form des Crosslaufs angesehen. Spannend am Trailrunning ist das Laufen auf unbekannten Pfaden und anspruchsvollen Strecken. Gerade in den Bergen bieten diese Läufe eine große Herausforderung. Ich denke, eingefleischte Trailrunning-Fans sehen die Entwicklung, die diese Art des Laufens annimmt, schon kritisch. Denn wobei handelt es sich wirklich um einen richtigen Trail, und wo ist diese Bezeichnung eventuell nicht angebracht? Die Erwartungen einzelner Sportler sind verschieden. Aber Laufveranstalter haben schon lange entdeckt, dass sich mit dem Begriff Trailrunning gut Werbung machen lässt. Und so manch eine normale Wald- und Feldstrecke wird auf einmal zum Trailrunning-Gelände. Ich persönlich verbinde mit Trailrunning oder dem Trampelpfadlaufen unwegsames und wirklich schwierig zu belaufendes Gelände, z.B. Wege und Pfade, die als solche kaum zu erkennen sind. Es gibt wirklich hervorragende Spitzenläufer beim Trailrunning, aber für den Großteil der Läufer geht es wohl um das Erlebnis und das Erleben der Natur durch Natürlichkeit.

Extrem-und Hindernisläufe

Dann haben wir die Extrem- und Hindernisläufe. Ich bin aber ehrlich, mit dem Begriff Extremlauf sollte man vorsichtig sein. Für oft eine ganze Menge an Startgeld können Menschen auf einer Strecke mit verschiedenen künstlichen Hindernissen ihren Trieb nach Abenteuer und einer kalkulierbaren Herausforderung ausleben. Diese Art der Laufveranstaltungen schießen gerade wie Pilze aus dem Boden und die Teilnehmerzahlen zeigen, dass die Menschen Bock darauf haben, durch Schlamm zu robben, über Hindernisse zu kriechen, sich mit Stromschlägen malträtieren zu lassen, ein Bad in eiskaltem Wasser zu nehmen und viel Geld dafür zu bezahlen. Die wenigsten Teilnehmer gehen meines Erachtens bei diesen Veranstaltungen mit dem Leistungsgedanken des Siegens an den Start. Eher geht es darum, sich selbst zu beweisen, das man das noch schafft und Spaß in der Gemeinschaft zu haben. Aber sicherlich wird auch der Kindheitstrieb, sich endlich mal wieder richtig dreckig machen zu können, eine Rolle spielen. Dazu kommt, dass es im Alltag immer weniger wirklich körperliche Herausforderungen gibt. Dies alles bekommen die Teilnehmer bei diesen Hindernisläufen geboten.

Crossläufe

Und dann haben wir die Crossläufe, welche meiner Meinung nach schon in der Breite sehr leistungsbezogen sind. Nur finde ich auch, dass es immer weniger wirkliche Crossläufe gibt. Unter Crossläufen verstehe ich das Laufen auf pampigen Wegen, auf kupierten Streckenabschnitten und wurzligen Waldwegen, über Wiesen und Felder. Also eine landschaftliche Mischung aus allem. Hier kommen Aspekte des Hindernislaufs und des Trailrunnings zusammen. Crossläufe stellen ein gutes Lauftraining dar, um Ausdauer, Tempohärte, Kraft und Durchhaltevermögen zu schulen. Das Schwierige an klassischen Crossläufen ist der Umstand, dass sich die Streckenlängen meist zwischen 5 und 15 Kilometer bewegen. Also wird oft ein wirklich hohes Lauftempo angeschlagen. Somit ist der ganze Sportler gefragt. Ich empfinde Crossläufe als ein gutes Training, um für Straßenläufe und ganz „normale“ Volksläufe richtig in Schwung zu kommen. Leider wird es immer schwieriger, klassische Crossläufe im Laufkalender zu entdecken.

Fazit

Dies sollte mal der Versuch einer Definition sein. Ob es mir gelungen ist, kann ich nicht wirklich einschätzen. Im Großen und Ganzen geht es um das Laufen, egal ob Hindernisläufe, Crossläufe oder Trailrunning und dies eint uns dann wieder. Wie gestaltet sich die Entwicklung aus Eurer Sicht ? Wo gibt es für Euch Gemeinsamkeiten oder Unterschiede? Ich würde mich sehr über Eure Meinung freuen.


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Mein Name ist Heiko Wache und ich bin 45 Jahre alt. Ich bin zertifizierter Laufcoach, Personal Trainer und Fitnesstrainer-B. Mein beruflicher Weg gilt dem Sport als Personal Trainer mit dem Spezialgebiet Lauftraining. Weitere Informationen zu meinem Personal Training, der Online-Trainingsbetreuung und zum Laufen und der Fitness im Allgemeinen können sehr gern erfragt werden. Ihr findet mich natürlich auch auf: Facebook, Twitter und Google+.

8 Kommentare Schreibe einen Kommentar

  1. Ich kann es auch nur nach meinem Gusto deuten.
    Die sogenannten _Extrem- und Hindernisläufe_ hast Du imho so getroffen, wie ich sie auch sehe.
    _Trailrunning_ und Crossläufe, sind von dem was man da eigentlich tut identisch. Wobei ich Trailrunning einfach als toleranten Begriff für alles verstehe, was abseits der Strassen und breiten Wege passiert. Gleich ob Berglaufveranstaltung in den Alpen oder einfach auf schmalen Pfaden durch den heimischen Wald oder durch die Wiesen, losgelöst davon ob man Vereins- oder Sololäufer unterwegs ist.
    Crossläufe sind für mich die Veranstaltungen der Vereine im Leichtathletik-Verband, mit Wertungen über die Saison, Bestenlisten, Meisterschaften für Vereinsläufer & Co. Davon gibt es, zumindest hier in Westfalen, schon eine ganze Menge. Tatsächlich sind sie aber auch nicht so leicht zu finden, weil sie kleiner sind und nicht so beworben werden wie Volksläufe – und auch nicht immer (aber da bin ich mir grad nicht sicher) für jedermann offen sind. Man findet sie in der Regel (ich zumindest) primär über den Veranstaltungskalender des Verbandes.

    • Hallo Thomas,
      es gibt schon Crossläufe die sind wirklich nicht für Jedermann offen, dies sind dann aber größere Meisterschaften. Ansonsten sollten diese für alle Läufer offen sein. Witzig finde ich nur das es Läufe gibt die Früher als Crossläufe deklariert waren und jetzt werden sie als Trailrunning bezeichnet. Warum nur?
      Gruß Heiko

  2. Ich sehe das ähnlich.
    Trail = hauptsächlich Genießen der Natur, ein paar Ambitionierte
    Extrem = Spaß & Selbstbestätigung, Geldmacherei
    Cross = Läufer mit Ambitionen bzw. leistungsorientiert
    Trail und Cross reizen mich, die Extremläufe nicht mehr.

    • Hallo Christian,
      die sogenannten Extremläufe werden immer mehr, mal schauen wie lange noch. Und teilweise sieht es wirklich nach Geldmacherei aus. Lassen wir uns überraschen wie es weitergeht…

  3. Trailrunning und Crosslaufen sind per Definition das Selbe. Aber wen interessiert es schon was auf dem Papier steht. Die Läufergemeinde sieht es wohl wie es Christian oben schon erwähnt hat. Das hängt ganz einfach damit zusammen, dass Trailrunning neumodischer klingt und dass sich die deutsche Läufergemeinde sich immer weiter weg vom leistungsorientierten Laufen bewegt. Das Wort Crosslauf taucht dann tatsächlich nur noch im Bereich von Crosslaufserien und Crosslaufmeisterschaften, denen es oft an Leistungsdichte fehlt.

    Sport frei!
    Thomas

    • Hallo Thomas,
      wir liegen mit unserer Definition nicht soweit auseinander. Und die Leistungsdichte fehlt doch in vielen Bereichen. Da brauche ich mir nur Ergebnisse von vor 20 Jahren anschauen und von heute. Aber dies ist wieder eine ganz andere Diskussion.

      Läuferische Grüße

      Heiko

  4. Manchmal habe ich auch das Gefühl, man kann schon mit einer neuen Wortkreation Geld verdienen, mit extremeCrossrunning z.B…. 😉

    Spass beiseite: welche Disziplin hier aber noch fehlt – und die imho zu Unrecht ein viel zu kleines Nischendasein führt, ist die des Orientierungslaufes.
    Gibts eigentlich bei den Crossläufen auch echte Querfeldeinrennen?

    • Statt Cross steht jetzt eben Trail auf dem Flyer. Jeder schaut halt wie er seine Veranstaltung gut bewerben kann.

      Den Orientierungslauf habe ich mit Absicht nicht in diese Liste aufgenommen. Aber es stimmt schon es ist ein spannender Sport der aber hier in Deutschland kaum beachtet wird. Ich denke schon das es auch bei uns Querfeldeinrennen bei den Crossläufen geben wird. Nur sind diese nicht so einfach zu finden. Mir ist aber jetzt keine Veranstaltung bekannt oder fällt mir da jetzt ein. Wer kann helfen?

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