Laufen total-Laufwoche in Rheinsberg


Hier findest Du alle Informationen zur ersten Laufen total Laufwoche in Rheinsberg.

Laufen total Laufwoche vom 11.-16. November 2018 in Rheinsberg

Teilnehmer:
Die Laufen total Laufwoche in Rheinsberg ist für alle Läuferinnen und Läufer gedacht, die mehr über das Laufen und das Lauftraining erfahren wollen und einmal für eine Woche vom Alltag abschalten wollen. Zielgruppe sind vor allem langsamere Sportler und das „ruhmreiche Mittelfeld“. Die intensive Woche kann dazu genutzt werden, mit viel Motivation in die Saison 2019 zu starten. Es gibt für Euch eine gesunde Mischung aus Sport, Erholung und Wellness und keine Sorge, jeder kann diese Woche schaffen – wir sind ja nicht beim Wettkampf.

Preis/Kosten:

  • 340,- Euro inkl. gesetzl. Umsatzsteuer, zzgl. Übernachtungskosten und Halbpension
  • weitere Informationen können gern angefordert werden

Leistungen:

  • 5 x Übernachtung in der gebuchten Zimmerkategorie ausgestattet mit Bad, WC, Flachbildschirm, Telefon sowie Safe, Minibar (kostenpflichtig) und Internetanschluss 
  • 5 x Auswahl vom reichhaltigen Maritim Frühstücksbuffet
  • 5 x wechselndes Themenbuffet in Rahmen der Halbpension zum Abendessen (die Getränke zahlt jeder selbst)
  • Nutzung des Wellnessbereiches (Sauna) inklusive Schwimmbad (25 x 6 m)
  • Kostenfreie Parkplätze am Hotel
  • Training und Vorträge (vom erfahrenen Läufer, Laufblogger, zertifizierten Laufcoach, Fitnesstrainer-B und Personal Trainer Heiko Wache)
  • Handreichung mit wichtigen Informationen zum Lauftraining
  • Versorgung während des Trainings und der Vorträge mit Getränken, Riegeln und Obst
  • Nach der Laufen total Laufwoche in Rheinsberg bekommen alle Teilnehmer eine Auswahl an Fotos zur eigenen Verwendung per E-Mail gesendet

Veranstaltungsort:
MARITIM Hafenhotel Rheinsberg
Hafendorfstraße 1
16831 Rheinsberg

www.hafendorf-rheinsberg.de

Ablaufplan und Programm

Sonntag, 11. November 2018

  • bis 16:00 individuelle Anreise
  • 16:00 – 17:00 Begrüßung und Eröffnung des Laufen total Laufwoche 
  • 17:30 – 18:30 Stirnlampenlauf durch Rheinsberg (8-10 km)
  • 19:00 – 20:00 gemeinsames Abendessen im Hotel
  • ab 20:00 Freizeit (Schwimmhalle usw.)

Montag, 12. November 2018

  • 07:00 – 09:00 gemeinsames Frühstück im Hotel
  • 10:00 – 12:00 Laufen und Sensibilisierung für den eigenen Laufstil inkl. Filmen
  • 12:00 – 15:00 Pause/Mittagspause (jeder individuell und auf eigene Rechnung) / Wellness
  • 15:00 – 17:00 Laufstilanalyse (Video) / Lauftechnik in der Theorie
  • 17:00 – 18:30 Stabilisationstraining für Läufer
  • 19:00 – 20:00 gemeinsames Abendessen im Hotel
  • ab 20:00 Freizeit (Schwimmhalle usw.)

Dienstag, 13. November 2018

  • 07:00 – 09:00 gemeinsames Frühstück im Hotel
  • 10:00 – 12:30 Lauf-ABC, Lauftechnik, Koordination – Praxis
  • 12:00 – 15:00 Pause/Mittagspause (jeder individuell und auf eigene Rechnung) / Wellness
  • 15:00 – 17:00 Tempotraining (verschiedene Formen des Tempotrainings) in Praxis und Theorie
  • 18:00 – 19:00 gemeinsames Abendessen im Hotel 
  • 19:30 – 21:00 Faszientraining für Läufer

Mittwoch, 14. November 2018

  • 07:00 – 08:00 Guten Morgen Lauf am See
  • 08:30 – 09:30 gemeinsames Frühstück im Hotel
  • 10:00 – 16:00 gemütliche Tageswanderung von 20-24 km
  • 18:00 – 19:00 gemeinsames Abendessen im Hotel 
  • 19:00 – 20:30 Ernährung für Läufer (allgemein und spezifisch) – im Konferenzraum
  • ab 20:30 Freizeit (Schwimmhalle usw.)

Donnerstag, 15. November 2018

  • 07:00 – 08:00 Guten Morgen Workout am See, mehr Kraft und Ausdauer für Läufer
  • 08:30 – 09:30 gemeinsames Frühstück im Hotel
  • 10:00 – 12:30 Treppentraining und Hügeltraining
  • 12:30 – 15:00 Pause/Mittagspause (jeder individuell und auf eigene Rechnung) / Wellness
  • 15:00 – 16:00 Stabilisationstraining für Läufer 
  • 16:15 – 17:15 Faszientraining für Läufer
  • 18:30 – 19:30 gemeinsames Abendessen im Hotel
  • 19:30 – 20:30 Frage und Antwortrunde 
  • ab 20:30 Freizeit (Schwimmhalle usw.) plus gemütlicher Abschiedsabend

Freitag, 16. November 2018

  • 07:00 – 08:00 Guten Morgen Lauf am See
  • 08:30 – 09:30 gemeinsames Frühstück im Hotel
  • 10:00 – 11:00 Lauf-ABC, Lauftechnik, Koordination – Praxis
  • 11:00 – 11:15 Verabschiedung und Abschlussrunde aller Teilnehmer 
  • bis 12:00 Aus-checken und individuelle Abreise

Veranstalter

Heiko Wache/Laufen total
Bahnhofstr. 69
03046 Cottbus

Telefon 0151 12718082

kontakt@laufen-total.de
www.laufen-total.de

Voraussichtlicher Anmeldeschluss: 30.07.2018

Unverbindliche Anfragen zum Laufen total Laufwoche vom 11.-16. November 2018 in Rheinsberg

Die komplette Ausschreibung und den Preis für das Laufen total Laufwoche in Rheinsberg kannst Du über das Formular anfordern oder direkt über die Mail-Adresse. Buchungen, Anfragen zum Preis und vieles mehr kannst Du bequem über das Formular erstellen.

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