Laufen total hat für das Jahr 2021 wieder Ideen. Nach der erfolgreichen Durchführung der ersten virtuellen Laufen total-Community-Laufserie 2020 möchte ich Euch verschiedene Facetten des Laufens mit dem „Lauf-Mehrk(r)ampf: Laufen total virtuell 2021“ zeigen. „Alles kann, nichts muss…“. Der Lauf-Mehrk(r)ampf erfolgt deutschlandweit/weltweit, jeder für sich und alleine oder mit einem anderen Sportler/in zusammen in seiner jeweiligen Region.
Es gibt zwölf verschiedene Termine/Herausforderungen mit unterschiedlichen Läufen. Idee des virtuellen Lauf-Mehrk(r)ampfes ist es, Dir verschiedene Facetten des Laufens zu übermitteln. Dazu wieder ganz viel Motivation und schöne Berichte in der Laufen total Facebook-Community am jeweiligen Lauftag. Du läufst alleine oder mit einer Dir bekannten Person – in Deiner Region.
Lauf-Mehrk(r)ampf die Termine
1. Winter(alb)traum – 30. Dezember 2020 bis 03. Januar 2021
(Einfach eine schöne Strecke über 5 km, 10 km oder 15 km laufen.)
2. Der Dreck muss weg – 13. Januar bis 17. Januar 2021
(Pampe, Pfützen, unwegsame Wege über 4 km, 8 km oder 12 km.)
3. In der Kürze liegt die Würze – 27. Januar bis 31. Januar 2021
(Du kannst auch schnell mal 2 km, 4 km oder 6 km laufen.)
4. Gemunkel im Dunkel – 10. Februar bis 14. Februar 2021
(Im Dunkeln ist gut laufen, egal ob 15 min, 30 min oder 60 min.)
5. Entdecke die Stadt oder das Dorf – 24. Februar bis 28. Februar 2021
(In Deinem Ort unbekannte Wege entdecken über 4 km, 8 km oder 12 km.)
6. Es gibt (keine) Hindernisse – 10. März bis 14. März 2021
(Über 5 km, 10 km oder 15 km gibt es keine Hindernisse, nur Herausforderungen.)
7. Laufpause oder so – 24. März bis 28. März 2021
(Einfach bewusst nach gewissen Abständen pausieren, Augenblicke genießen.)
8. Laufendes Workout – 07. April bis 11. April 2021
(Einzelne Übungen auf 4 km, 8 km oder 12 km.)
9. Treppenspezialist – 21. April bis 25. April 2021
(Eine Treppenstufe kommt selten alleine … 20 min, 40 min oder 60 min.)
10. Rückwärts geht immer – 05. Mai bis 09. Mai 2021
(5 min, 10 min oder 15 min im Rückwärtsgang….)
11. Unwegsam schön – 19. Mai bis 23. Mai 2021
(Kein Pfad zu klein, jeder Stein und jede Wurzel ist DEIN, über 4 km, 8 km, 12 km.)
12. Laufen lassen – 02. Juni bis 06. Juni 2021
(Genieße das Laufen über 7 km, 14 km oder laufe einen Halbmarathon.)
Regeln für den Lauf-Mehrk(r)ampf: Laufen total virtuell 2021
- Eigenverantwortlich und gesund an dem „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“ teilnehmen. Es darf auch gewandert und gewalkt werden. Jeder läuft, walkt, wandert im eigenen Wohlfühltempo.
- Die oberste Regel ist Spaß am Laufen.
- Durch die einzelnen Herausforderungen ganz viel Freude und Motivation an unserem schönen Sport aufsaugen.
- Jeder sucht die für sich passende Strecke aus und läuft diese im eigenen Umfeld alleine oder wenn es erlaubt und möglich ist, mit einer oder mehreren Personen.
- Den jeweiligen Lauf im angegebenen Zeitraum laufen. Sollte mal etwas durch Krankheit oder Termine nicht möglich sein, dann darf ein Lauf gern nachgeholt werden.
- In der Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“ vom Training berichten, Fotos zum jeweiligen Lauf machen und natürlich unbedingt untereinander motivieren.
- Teilnahme ist alles, es geht hier nicht um Bestzeiten.
Wie kannst Du mitmachen?
- Anmeldungen sind bis zum 27. Dezember 2020 möglich.
- Sende mir eine Email mit dem Betreff: Lauf-Mehrk(r)ampf 2021″ oder fülle hier das Kontaktformular aus. In der Email/Formular bitte Deinen Namen notieren und den Namen, welchen Du auf Deiner eigenen Startnummer sehen möchtest. Und dazu schreiben, welches Startpaket Du möchtest. Meine Email Adresse lautet: kontakt@laufen-total.de
- Werde Teil der extra dafür angelegten Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“
Anmeldung über das Kontaktformular
Starterpakete
Es gibt drei verschiedene Starterpakete für Dich, dafür schaue Dir bitte die gesamte Ausschreibung an. Diese findest Du im PDF-Format hier: Komplette Ausschreibung für den Lauf-Mehrk(r)ampf 2021
Gold (50,- Euro inkl. Mehrwertsteuer)
Einen Motivationsbrief bis zum Start am 30.12.2020 mit folgenden
Inhalten:
- Persönliche individuelle Startnummer.
- Multifunktionstuch mit dem Logo „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
- Eine Abkreuzkarte, um den Überblick zu behalten über alle erledigten Läufe.
- Und eine Überraschung.
Weiterhin:
- Mitgliedschaft in der Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
- In der Woche nach einem Lauf gibt jeweils ein Live-Video mit mir auf Facebook, wo ich das jeweilige Event auswerte, eine Vorschau auf das nächste Event und natürlich Durchführungs- und Trainingstipps gebe.
- Eine persönliche Urkunde zum Ausdrucken am Ende des Mehrk(r)ampfes.
Finisher-Brief bis zum letzten Lauf am 02. Juni 2021:
- Hochwertige-Finisher Medaille.
- Eine persönliche Urkunde.
- Und eine Überraschung.
Silber (35,- Euro inkl. Mehrwertsteuer)
Einen Motivationsbrief bis zum Start am 30.12.2020 mit folgenden
Inhalten:
- Persönliche individuelle Startnummer.
- Multifunktionstuch mit dem Logo „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
- Eine Abkreuzkarte, um den Überblick zu behalten über alle erledigten Läufe.
- Und eine Überraschung.
Weiterhin:
- Mitgliedschaft in der Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
- In der Woche nach einem Lauf gibt jeweils ein Live-Video mit mir auf Facebook, wo ich das jeweilige Event auswerte, eine Vorschau auf das nächste Event und natürlich Durchführungs- und Trainingstipps gebe.
- Eine persönliche Urkunde zum Ausdrucken am Ende des Mehrk(r)ampfes.
Bronze (25,- Euro inkl. Mehrwertsteuer)
- Persönliche individuelle Startnummer zum Ausdrucken.
- Mitgliedschaft in der Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
- In der Woche nach einem Lauf gibt jeweils ein Live-Video mit mir auf Facebook, wo ich das jeweilige Event auswerte, eine Vorschau auf das nächste Event und natürlich Durchführungs- und Trainingstipps gebe.
- Eine persönliche Urkunde zum Ausdrucken am Ende des Mehrk(r)ampfes.
T-Shirt
Du möchtest der ganzen Welt zeigen, bei welchem Event Du dabei bist, dann bestelle Dir gern das einmalige Shirt „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
Das Frauen-Shirt hier (Farben lassen sich selbständig verändern) >>>>
Das Männer-Shirt hier (Farben lassen sich selbständig verändern) >>>>
Und nun?
Ich wünsche uns sehr viel Spaß und Motivation und freue mich über Eure Teilnahme an dem „Lauf-Mehrk(r)ampf“. Für spezielle Fragen könnt Ihr mich gern kontaktieren.
Sportliche Grüße
Euer Heiko / Laufen total
Datenschutz:
Eure Daten verwende ich nur zur Abwicklung und Organisation des Events, die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.
