Lauf-Mehrk(r)ampf: Laufen total virtuell 2021

Laufen total hat für das Jahr 2021 wieder Ideen. Nach der erfolgreichen Durchführung der ersten virtuellen Laufen total-Community-Laufserie 2020 möchte ich Euch verschiedene Facetten des Laufens mit dem „Lauf-Mehrk(r)ampf: Laufen total virtuell 2021“ zeigen. „Alles kann, nichts muss…“. Der Lauf-Mehrk(r)ampf erfolgt deutschlandweit/weltweit, jeder für sich und alleine oder mit einem anderen Sportler/in zusammen in seiner jeweiligen Region.


Es gibt zwölf verschiedene Termine/Herausforderungen mit unterschiedlichen Läufen. Idee des virtuellen Lauf-Mehrk(r)ampfes ist es, Dir verschiedene Facetten des Laufens zu übermitteln. Dazu wieder ganz viel Motivation und schöne Berichte in der Laufen total Facebook-Community am jeweiligen Lauftag. Du läufst alleine oder mit einer Dir bekannten Person – in Deiner Region.

Lauf-Mehrk(r)ampf die Termine

1. Winter(alb)traum – 30. Dezember 2020 bis 03. Januar 2021

(Einfach eine schöne Strecke über 5 km, 10 km oder 15 km laufen.)

2. Der Dreck muss weg – 13. Januar bis 17. Januar 2021

(Pampe, Pfützen, unwegsame Wege über 4 km, 8 km oder 12 km.)

3. In der Kürze liegt die Würze – 27. Januar bis 31. Januar 2021

(Du kannst auch schnell mal 2 km, 4 km oder 6 km laufen.)

4. Gemunkel im Dunkel – 10. Februar bis 14. Februar 2021

(Im Dunkeln ist gut laufen, egal ob 15 min, 30 min oder 60 min.)

5. Entdecke die Stadt oder das Dorf – 24. Februar bis 28. Februar 2021

(In Deinem Ort unbekannte Wege entdecken über 4 km, 8 km oder 12 km.)

6. Es gibt (keine) Hindernisse – 10. März bis 14. März 2021

(Über 5 km, 10 km oder 15 km gibt es keine Hindernisse, nur Herausforderungen.)

7. Laufpause oder so – 24. März bis 28. März 2021

(Einfach bewusst nach gewissen Abständen pausieren, Augenblicke genießen.)

8. Laufendes Workout – 07. April bis 11. April 2021

(Einzelne Übungen auf 4 km, 8 km oder 12 km.)

9. Treppenspezialist – 21. April bis 25. April 2021

(Eine Treppenstufe kommt selten alleine … 20 min, 40 min oder 60 min.)

10. Rückwärts geht immer – 05. Mai bis 09. Mai 2021

(5 min, 10 min oder 15 min im Rückwärtsgang….)

11. Unwegsam schön – 19. Mai bis 23. Mai 2021

(Kein Pfad zu klein, jeder Stein und jede Wurzel ist DEIN, über 4 km, 8 km, 12 km.)

12. Laufen lassen – 02. Juni bis 06. Juni 2021

(Genieße das Laufen über 7 km, 14 km oder laufe einen Halbmarathon.)


Regeln für den Lauf-Mehrk(r)ampf: Laufen total virtuell 2021

  • Eigenverantwortlich und gesund an dem „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“ teilnehmen. Es darf auch gewandert und gewalkt werden. Jeder läuft, walkt, wandert im eigenen Wohlfühltempo.
  • Die oberste Regel ist Spaß am Laufen.
  • Durch die einzelnen Herausforderungen ganz viel Freude und Motivation an unserem schönen Sport aufsaugen.
  • Jeder sucht die für sich passende Strecke aus und läuft diese im eigenen Umfeld alleine oder wenn es erlaubt und möglich ist, mit einer oder mehreren Personen.
  • Den jeweiligen Lauf im angegebenen Zeitraum laufen. Sollte mal etwas durch Krankheit oder Termine nicht möglich sein, dann darf ein Lauf gern nachgeholt werden.
  • In der Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“ vom Training berichten, Fotos zum jeweiligen Lauf machen und natürlich unbedingt untereinander motivieren.
  • Teilnahme ist alles, es geht hier nicht um Bestzeiten.

Wie kannst Du mitmachen?

  • Anmeldungen sind bis zum 27. Dezember 2020 möglich.
  • Sende mir eine Email mit dem Betreff: Lauf-Mehrk(r)ampf 2021″ oder fülle hier das Kontaktformular aus. In der Email/Formular bitte Deinen Namen notieren und den Namen, welchen Du auf Deiner eigenen Startnummer sehen möchtest. Und dazu schreiben, welches Startpaket Du möchtest. Meine Email Adresse lautet: kontakt@laufen-total.de
  • Werde Teil der extra dafür angelegten Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021

Anmeldung über das Kontaktformular

    Ich stimme zu, dass meine Angaben aus dem Kontaktformular zur Beantwortung meiner Anfrage/Buchung erhoben und verarbeitet werden. Die Daten werden nach abgeschlossener Bearbeitung Deiner Anfrage gelöscht. Du kannst Deine Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an kontakt@laufen-total.de widerrufen. Detaillierte Informationen zum Umgang mit Nutzerdaten findest du in meiner Datenschutzerklärung.*Datenschutzerklärung.*


    Starterpakete

    Es gibt drei verschiedene Starterpakete für Dich, dafür schaue Dir bitte die gesamte Ausschreibung an. Diese findest Du im PDF-Format hier: Komplette Ausschreibung für den Lauf-Mehrk(r)ampf 2021


    Gold (50,- Euro inkl. Mehrwertsteuer)

    Einen Motivationsbrief bis zum Start am 30.12.2020 mit folgenden
    Inhalten:

    • Persönliche individuelle Startnummer.
    • Multifunktionstuch mit dem Logo „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
    • Eine Abkreuzkarte, um den Überblick zu behalten über alle erledigten Läufe.
    • Und eine Überraschung.

    Weiterhin:

    • Mitgliedschaft in der Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
    • In der Woche nach einem Lauf gibt jeweils ein Live-Video mit mir auf Facebook, wo ich das jeweilige Event auswerte, eine Vorschau auf das nächste Event und natürlich Durchführungs- und Trainingstipps gebe.
    • Eine persönliche Urkunde zum Ausdrucken am Ende des Mehrk(r)ampfes.

    Finisher-Brief bis zum letzten Lauf am 02. Juni 2021:

    • Hochwertige-Finisher Medaille.
    • Eine persönliche Urkunde.
    • Und eine Überraschung.

    Silber (35,- Euro inkl. Mehrwertsteuer)

    Einen Motivationsbrief bis zum Start am 30.12.2020 mit folgenden
    Inhalten:

    • Persönliche individuelle Startnummer.
    • Multifunktionstuch mit dem Logo „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
    • Eine Abkreuzkarte, um den Überblick zu behalten über alle erledigten Läufe.
    • Und eine Überraschung.

    Weiterhin:

    • Mitgliedschaft in der Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
    • In der Woche nach einem Lauf gibt jeweils ein Live-Video mit mir auf Facebook, wo ich das jeweilige Event auswerte, eine Vorschau auf das nächste Event und natürlich Durchführungs- und Trainingstipps gebe.
    • Eine persönliche Urkunde zum Ausdrucken am Ende des Mehrk(r)ampfes.

    Bronze (25,- Euro inkl. Mehrwertsteuer)

    • Persönliche individuelle Startnummer zum Ausdrucken.
    • Mitgliedschaft in der Facebook-Gruppe „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.
    • In der Woche nach einem Lauf gibt jeweils ein Live-Video mit mir auf Facebook, wo ich das jeweilige Event auswerte, eine Vorschau auf das nächste Event und natürlich Durchführungs- und Trainingstipps gebe.
    • Eine persönliche Urkunde zum Ausdrucken am Ende des Mehrk(r)ampfes.

    T-Shirt

    Du möchtest der ganzen Welt zeigen, bei welchem Event Du dabei bist, dann bestelle Dir gern das einmalige Shirt „Lauf-Mehrk(r)ampf 2021“.

    Das Frauen-Shirt hier (Farben lassen sich selbständig verändern) >>>>

    Das Männer-Shirt hier (Farben lassen sich selbständig verändern) >>>>

    Und nun?

    Ich wünsche uns sehr viel Spaß und Motivation und freue mich über Eure Teilnahme an dem „Lauf-Mehrk(r)ampf“. Für spezielle Fragen könnt Ihr mich gern kontaktieren.

    Sportliche Grüße

    Euer Heiko / Laufen total

    Datenschutz:

    Eure Daten verwende ich nur zur Abwicklung und Organisation des Events, die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.

    Mein Name ist Heiko Wache und ich bin seit 2013 selbständiger Personal Trainer in Dresden und Umgebung. Ich bin zertifizierter Laufcoach, Personal Trainer und Fitnesstrainer-B. Meine Kompetenzen liegen im gesamtheitlichen Lauftraining für Laufeinsteigerinnen und dem läuferischen Mittelfeld. Ich helfe Dir dabei erfolgreich mit dem Laufen zu beginnen oder ein bestimmtes Laufziel zu erreichen. Weitere Informationen zu meinem Personal Training in Dresden, der bundesweiten Online-Trainingsbetreuung können sehr gern erfragt werden. Mail: kontakt@laufen-total.de oder Telefon: 01511 2718082.