Du möchtest etwas an Deinem Training verändern, kommst allein aber nicht richtig weiter oder möchtest Dir einfach einmal ganz bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen?
Dann ist ein Personal Training Intensivtag in Dresden vielleicht genau das Richtige für Dich.
Ich nehme mir an diesem Tag deutlich mehr Zeit als bei einer normalen Personal-Training-Einheit. Wir schauen gemeinsam, wo Du gerade stehst, was Du erreichen möchtest und was für Dich sinnvoll ist.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Trainingseinheiten in einen Tag zu packen. Es geht darum, Dein Training wirklich individuell auf Dich abzustimmen und Dir Dinge zu zeigen, die Du anschließend selbstständig in Deinen Alltag und Dein Training übernehmen kannst.
Ich bin Heiko Wache und begleite Menschen seit vielen Jahren beim Laufen, bei der Verbesserung ihrer Fitness und bei ihrem persönlichen Training. In Dresden biete ich neben dem regelmäßigen Personal Training auch individuelle Intensivtage an.
Dein persönlicher Trainingstag in Dresden
Ein solcher Tag kann ganz unterschiedlich aussehen.
Vielleicht möchtest Du endlich mit dem Laufen beginnen. Vielleicht läufst Du bereits regelmäßig und möchtest Deine Lauftechnik verbessern. Vielleicht fehlt Dir momentan ein sinnvoller Trainingsaufbau oder Du möchtest nach einer längeren Pause wieder Bewegung in Deinen Alltag bringen.
Gemeinsam schauen wir, was Du tatsächlich brauchst.
Mögliche Inhalte sind beispielsweise:
- individuelles Personal Training
- Lauftraining und Lauftechnik
- Analyse Deines bisherigen Trainings
- Ausdauertraining
- Koordination und Lauf-ABC
- Übungen für Kraft und Stabilität
- gemeinsames Training in der Natur
- Beratung zu Deinem Trainingsaufbau
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans
- Planung Deiner nächsten Trainingswochen
- Besprechung Deiner persönlichen Ziele
- Antworten auf Deine Fragen rund um Training und Laufen
Du musst dabei nicht bereits fit sein.
Auch wenn Du lange keinen Sport gemacht hast oder gerade erst wieder anfangen möchtest, können wir den Tag entsprechend gestalten.
Personal Training, das zu Dir passt
Mir ist wichtig, dass Du nicht einfach ein vorgefertigtes Programm bekommst.
Dein aktueller Trainingsstand, Deine Erfahrungen, Deine Ziele und Dein Alltag bestimmen, was wir an diesem Tag machen.
Deshalb kann ein Trainingstag beispielsweise sehr lauforientiert sein. Wir können uns aber genauso mit allgemeiner Fitness, Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit beschäftigen.
Auch eine Kombination verschiedener Inhalte ist möglich.
Du bringst Deine Fragen und Wünsche mit – ich bringe meine Erfahrung und mein Wissen ein.
Für wen ist ein Personal Training Intensivtag geeignet?
Ein einzelner Intensivtag kann interessant sein, wenn Du beispielsweise:
- mit dem Laufen anfangen möchtest
- nach einer längeren Pause wieder einsteigen willst
- Dein bisheriges Training überprüfen lassen möchtest
- beim Laufen nicht so recht weiterkommst
- Deine Lauftechnik verbessern möchtest
- einen individuellen Trainingsplan benötigst
- Dich auf ein bestimmtes Laufziel vorbereiten möchtest
- mehr Struktur in Dein Training bringen möchtest
- keine regelmäßige Personal-Training-Betreuung suchst
- einfach einmal intensiv und persönlich mit einem Trainer arbeiten möchtest
Du musst dafür weder besonders schnell noch besonders sportlich sein.
Bei mir geht es nicht darum, ständig schneller, höher oder weiter zu kommen. Entscheidend ist, dass das Training zu Dir und Deinem Leben passt.
Wie kann ein solcher Trainingstag aussehen?
Einen festen Ablauf gibt es bewusst nicht.
Denn Dein Trainingstag soll nicht genauso aussehen wie der Trainingstag eines anderen Menschen.
Ein möglicher Ablauf könnte beispielsweise so aussehen:
09:00 Uhr – Kennenlernen und Besprechung
Wir sprechen über Deine bisherigen Erfahrungen, Deine Ziele und Deine Fragen.
10:00 Uhr – praktisches Training
Je nach Schwerpunkt beispielsweise Lauftraining, Lauftechnik, Koordination oder allgemeines Fitnesstraining.
11:30 Uhr – Auswertung und Besprechung
Was haben wir gesehen? Was kannst Du verbessern? Was solltest Du künftig in Dein Training aufnehmen?
12:30 Uhr – Pause
Zeit für eine gemeinsame Pause und Mittagessen.
13:30 Uhr – individueller Trainingsaufbau
Wir beschäftigen uns mit Deinem weiteren Training und entwickeln einen realistischen Plan für die kommenden Wochen.
15:00 Uhr – Training in der Natur
Je nach Ziel können wir beispielsweise laufen, wandern oder verschiedene Übungen miteinander verbinden.
17:00 Uhr – Abschluss
Wir besprechen die wichtigsten Erkenntnisse des Tages und Deine nächsten Schritte.
Das ist nur ein Beispiel.
Wenn Du lieber einen kompletten Tag mit Schwerpunkt Laufen möchtest, machen wir etwas anderes. Wenn Du vor allem Deinen Trainingsplan aufbauen möchtest, steht dieser im Mittelpunkt.
Fitnesstag oder Personal Training Intensivtag?
Vielleicht bist Du ursprünglich auf der Suche nach einem Fitnesstag in Dresden hier gelandet.
Der Begriff „Fitnesstag“ beschreibt mein Angebot allerdings nur teilweise.
Denn bei diesem Angebot geht es nicht um einen klassischen Fitnesskurs und auch nicht um ein möglichst hartes Tagesprogramm.
Es geht um persönliche und individuelle Betreuung.
Deshalb spreche ich inzwischen lieber von einem Personal Training Intensivtag oder einfach von einem persönlichen Trainingstag.
Personal Training in Dresden mit Heiko Wache
Seit 2013 beschäftige ich mich beruflich mit individuellem Training und der persönlichen Betreuung von Läuferinnen und Läufern.
Dabei habe ich mit sehr unterschiedlichen Menschen gearbeitet – vom Laufeinsteiger bis zu erfahrenen Läufern.
Mein Ansatz ist dabei ziemlich einfach:
Du musst Dich nicht an ein Trainingssystem anpassen. Das Training muss zu Dir passen.
Deshalb gibt es bei mir auch keinen vorgegebenen Tagesablauf, der für jeden Menschen gleich funktioniert.
Wir schauen gemeinsam, was für Dich sinnvoll ist und setzen genau dort an.
Kann ich den Intensivtag auch für mehrere Tage buchen?
Ja.
Wenn ein einzelner Tag nicht ausreicht oder Du beispielsweise mehrere Tage intensiv an Deinem Training arbeiten möchtest, können wir auch einen längeren Zeitraum planen.
Möglich sind beispielsweise:
- 1 Trainingstag
- 2 Tage
- 3 Tage
- mehrere aufeinanderfolgende Trainingstage
Auch der Ort kann individuell abgesprochen werden. Das Training kann in Dresden stattfinden oder – je nach Vereinbarung und Umfang – bei Dir vor Ort.
Was kostet ein Personal Training Intensivtag?
Der Preis hängt davon ab, wie lange wir miteinander arbeiten, welche Inhalte Du möchtest und wo das Training stattfindet.
Deshalb gibt es bewusst keinen festen Pauschalpreis für jeden Trainingstag.
Wenn Du Interesse hast, schreib mir einfach, was Du Dir vorstellst.
Beschreibe mir kurz:
- was Du momentan trainierst
- was Du erreichen möchtest
- welche Fragen Du hast
- wie viel Zeit Du investieren möchtest
- ob Du einen oder mehrere Tage suchst
Danach können wir gemeinsam besprechen, wie Dein persönlicher Trainingstag aussehen kann und ich unterbreite Dir ein passendes Angebot.
Du möchtest einen persönlichen Trainingstag in Dresden?
Dann schreib mir.
Ganz unkompliziert und ohne Verpflichtung können wir zunächst besprechen, was Du Dir von einem solchen Tag erwartest.
Vielleicht ist ein Intensivtag genau das, was Du gerade brauchst.
Vielleicht ist aber auch eine einzelne Personal-Training-Stunde oder eine längerfristige Betreuung sinnvoller.
Das klären wir gemeinsam.
Ich freue mich auf Deine Anfrage.
Kontaktaufnahme
Über das Formular kannst Du gern Deine Fragen und Wünsche zum persönlichen Trainingstag in Dresden kommunizieren. Sehr gern können wir im Vorfeld auch ein unverbindliches Telefonat führen, um alles wichtige für Dich zu klären.
