Wissen für Laufeinsteiger und Laufanfänger

Für Laufeinsteiger und Laufanfänger habe ich auf dieser Seite einige Tipps und Artikel zum Lauftraining zusammengetragen, die ich bisher auf Laufen total veröffentlicht habe und weiterhin veröffentlichen werde. So wird die Liste regelmäßig erweitert. Denn gerade am Anfang ist es nicht immer einfach, passende Tipps zu finden, um einen guten Einstieg in den Laufsport zu erleben. So stellen sich schnell Fragen nach dem richtigen Lauftraining, der funktionellen Laufbekleidung, dem optimalen Lauftempo, der Motivation, Trainingsplanung, oder wie man die passenden Laufschuhe für sich findet.

Um wirklich hilfreiche Artikel für Laufeinsteiger zu schreiben wäre es wichtig, dass Ihr Eure Fragen stellt. Also keine Angst, wenn jemand noch am Anfang ist und etwas zu einem bestimmten Thema wissen möchte, dann fragen. Ich werde Euch, wo ich kann, helfen und in Form eines Artikels die jeweilige Frage beantworten. Und denkt daran, es gibt keine dummen Fragen, jeder von uns hat mal angefangen. Ich würde mich freuen, wenn sich immer mehr Menschen für das Laufen begeistern können und lange Spaß daran haben. Dabei ist es egal, ob aus Lust und Laune gelaufen wird oder bei verschiedensten Volksläufen.

Videos für Laufeinsteiger

Laufeinsteiger: 48 Fachartikel zum Lauftraining für Laufanfänger

• Lauftraining für Laufeinsteiger um 5 bis 10 km schneller zu laufen (10 Wochen Trainingsplan)
• Trailrunning für Laufeinsteiger (Trailrunning)
• Lauf-ABC (Lauftechnik)
• Laufpraxis: Etwas mehr (Lauf-) Haltung bitte (Laufhaltung)
• Das Lauftraining interessant gestalten (Abwechslung im Lauftraining)
• Mehr Selbstbewusstsein für Laufeinsteiger (Selbstbewusstsein)
• Grundlagentraining für Läufer oder der Beginn der neuen Laufsaison (Grundlagen legen)
• Liebe Laufeinsteiger – lasst Euch den Laufeinstieg nicht kompliziert reden (Der Laufeinstieg)
• Mit dem Lauftraining beginnen und langfristig dranbleiben (Trainingsplan für die ersten 5 km)
• In 31 Tagen zu mehr Fitness (Fitnessplan)
• Laufen im Winter, wie sieht es mit der Motivation aus (Motivation für das Laufen im Winter)
• Steigerungsläufe machen schneller (Ein abwechslungsreiches Lauftraining mit Steigerungsläufen)
• Mit dem Treppentraining zu mehr Ausdauer und Kraft (Treppentraining)
• Maximalpuls mit einer Faustformel ermitteln… Finger weg (Was taugt die Faustformel zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz)
• Langsames Laufen im Training (Das Ausdauerfundament durch langsames Laufen legen.)
• Wie beginnen? Das passende Lauftraining für Anfänger (Lauftraining für Anfänger, einige Tipps und Vorschläge.)
• Wie beginne ich als unsportlicher Anfänger mit dem Laufen? (Die ersten Laufschritte…)
• Das passende Training für einen Extremlauf- oder Hindernislauf (Eine gute Vorbereitung für einen Extremlauf.)
• Was tun, wenn Seitenstechen beim Laufen eintritt (Wie kann man am besten gegen Seitenstechen vorgehen.)
• Macht das Aufwärmen vor dem Lauftraining Sinn? (Aufwärmen vor dem Lauftraining.)
• Sinn oder Unsinn: Laufen mit Gewichten an den Armen (Lieber ohne Gewichte laufen…)
• Liebe Laufeinsteiger, lasst Euch nicht durch Eure Pulsuhr verrückt machen (Training nach dem eigenem Körpergefühl.)
• Mit dem Laufen beginnen: Das Alter spielt keine Rolle (Im Alter mit dem Laufen beginnen…)
• Wie werde ich ein Läufer (Der Versuch einer Anleitung…)
• Atmung und Atemrhythmus beim Laufen (Atemrhythmus…)
• Koordinationstraining: Einbeinstand ganz einfach (Koordination und Konzentration durch den Einbeinstand stärken.)
• Ist spezielle Laufbekleidung für ein Laufeinsteiger notwendig? (Einfach Anfangen…)
• Wann ist der optimale Zeitpunkt, um mit dem Laufen zu beginnen? (Der optimale Zeitpunkt…)
• 1 Minute laufen, 1 Minute gehen (Mit dem Laufen ganz langsam beginnen.)
• Das große Ziel: 20 Minuten joggen (12 Wochen Trainingsplanung für das große Ziel: 20 Minuten ohne Pause laufen.)
• Allgemeines zum Joggen für Anfänger (Es werden allgemeine Fragen zum Joggen für Anfänger geklärt. Wie mit dem Joggen beginnen? u.v.m.)
• Ein abwechslungsreiches Lauftraining gestalten (ein abwechlungsreiches und spannendes Lauftraining ganz einfach umsetzen)
• Übertraining beim Laufen vermeiden (Tipps zum Vermeiden von Übertraining.)
• Das richtige Lauftempo für einen Wettkampf finden (das richtige Tempo für den Laufwettkampf finden)
• Lauftempo steigern und verbessern (Tipps, wie man durch Training das eigene Lauftempo verbessern kann.)
• Laufstil und Lauftyp ermitteln (Laufstil analysieren.)
• Mit dem Laufen anfangen lohnt sich (Viele Trainingstipps für Laufeinsteiger und ein Trainingsplan über 8 Wochen; Beginner und Menschen, die 20 Minuten am Stück laufen möchten.)
• Laufspiele (spielerisch Spaß am Laufen entwickeln)
• Das Fahrtspiel (Abwechslung für das Lauftraining)

Artikel für mehr Fitness, zum Abnehmen und für den Laufeinsteiger

• 31-Tage Fitnessplan (Fitness)
• Treppentraining (Fitness)
• Vom Sofa runter und bewegen (Dranbleiben)
• Wie wird man schnell fit? (10 Tipps für mehr Fitness)
• Auswirkungen verschiedener Faktoren auf die sportliche Leistung (die sportliche Leistung und deren Faktoren für einen Wettkampf)
• Motivationstipps für Läufer und die, die es werden wollen (einfach nur laufen lassen)
• Wie kann man am besten abnehmen und sein Körpergewicht reduzieren (mit Sport, gesunder Ernährung und einer positiven Lebenseinstellung zum Wunschgewicht kommen)
• Fit durch Laufen (Grundsätzliches zum Laufen und den Anfang für Laufeinsteiger)
• Den inneren Schweinehund besiegen (Es ist möglich…)