Hier findest Du die Termine zu den Laufen total Laufcamps und Fitnesscamps 2024. Für Fragen und genaue Informationen kannst mich gern kontaktieren.
- 22.03.-24.03.2024 Laufen total Laufcamp in Burg (Spreewald)
- 05.04.-07.04.2024 Laufen total Laufcamp nur für Frauen in Burg (Spreewald) — Ausgebucht
- 10.10.-13.10.2024 Laufen total Fitnesscamp in Burg (Spreewald)
Laufen total Laufcamp vom 22.03. bis 24.03.2024 in Burg/Spreewald
Voraussetzungen
Das Laufen total Laufcamp richtet sich an Personen, die mehr über das Laufen und das gesamtheitliche Lauftraining erfahren wollen. Zielgruppe sind Laufeinsteiger:innen sowie das ambitionierte Läufer:innen-Mittelfeld. Eine Laufstrecke von mindestens 6-10 Kilometern sollte im Tempobereich von mindestens 7:30 min/km beherrscht werden.
Leistungen
- Motivation, Wissen, gute Laune und Muskelkater durch das viele Lachen
- Familiäre Atmosphäre
- Training und Vorträge (vom erfahrenen Personal Trainer, zertifiziertem Laufcoach, Fitnesstrainer-B mit über zehn Jahren Berufserfahrung als Personal Trainer)
- Handreichung mit wertvollen Tipps zur Umsetzung nach dem Camp
- Versorgung während des Trainings und der Vorträge mit Getränken (Wasser), Nüssen/Riegeln und Obst
Ablaufplan/Programm
22.03.24 — Freitag | |
ab 14:00 | Individuelle Anreise |
16:00 – 16:30 | Begrüßung und Eröffnung des Laufen total Laufcamps |
16:45 – 17:30 | Ankommen im „Hier und Jetzt“, Achtsamkeitsübungen |
17:45 – 18:45 | Langsamer Dauerlauf im Spreewald ca. 6-8 km/Wahrnehmungsübungen |
19:00 – | Individuelle Abendgestaltung/Abendessen |
20:00 – 21:30 | Einzelgespräche zu persönlichen Themen des Trainings, Ernährung usw. |
23.03.24 — Samstag | |
08:00 – 09:00 | Frühstück in der Pension „Zum Holzpantoffelmacher“ |
09:30 – 10:30 | Trainingsplanung und verschiedene Formen des Tempotrainings |
10:45 – 12:30 | Lauftechnische Übungen und Lauf ABC |
12:30 – 15:00 | Mittagspause |
15:00 – 16:00 | Trainings und Wettkampfernährung für Läufer:innen |
16:15 – 17:30 | Tempotraining in unterschiedlichen Ausführungen |
17:45 – 18:45 | Stabilisationstraining für Läufer:innen |
19:00 – | Individuelle Abendgestaltung/Abendessen |
24.03.24 — Sonntag | |
07:00 – 08:30 | Langsamer Dauerlauf 8-10 km und Outdoor-Workouts im Spreewald |
09:00 – 10:00 | Frühstück in der Pension „Zum Holzpantoffelmacher“ |
10:00 – 10:30 | Auschecken und Ende des Laufen total Laufcamps |
Kosten
190,- Euro p.P. für das „Laufen total Laufcamp“ (inkl. MwSt.) Training/Vorträge, ohne Übernachtungskosten in der Pension (Die genauen Kosten für die Übernachtung erfährst Du in der kompletten Ausschreibung, welche ich Dir gern sende.)
Veranstaltungsort:
Pension „Zum Holzpantoffelmacher“, Lindenstraße 5, 03096 Burg (Spreewald)
Veranstalter
Personal Trainer Heiko Wache
Hebbelstraße 8
01157 Dresden
Telefon 0151 12718082
kontakt@laufen-total.de
www.laufen-total.de
Unverbindliche Anfragen zum Laufcamp in Burg/Spreewald vom 22.03. bis 24.03.2024
Die komplette Ausschreibung und die Preise für die Laufen total Laufcamp und Unterkunft kannst Du über das Formular anfordern oder direkt über die Mail-Adresse. Ich sende es Dir dann sehr zeitnahe zu.
Laufen total Laufcamp nur für Frauen vom 05.04. bis 07.04.2024 in Burg/Spreewald (Ausgebucht)
Voraussetzungen
Das Laufen total Laufcamp richtet sich an Frauen, die mehr über das Laufen und das gesamtheitliche Lauftraining erfahren wollen. Zielgruppe sind Laufeinsteigerinnen sowie das ambitionierte Läuferinnen-Mittelfeld. Eine Laufstrecke von mindestens 6-8 Kilometern sollte im Tempobereich von mindestens 8:00 min/km beherrscht werden.
Leistungen
- Motivation, Wissen, gute Laune und Muskelkater durch das viele Lachen
- Familiäre Atmosphäre
- Training und Vorträge (vom erfahrenen Personal Trainer, zertifiziertem Laufcoach, Fitnesstrainer-B mit über zehn Jahren Berufserfahrung als Personal Trainer)
- Handreichung mit wertvollen Tipps zur Umsetzung nach dem Camp
- Versorgung während des Trainings und der Vorträge mit Getränken (Wasser), Nüssen/Riegeln und Obst
Ablaufplan/Programm
05.04.24 — Freitag | |
ab 14:00 | Individuelle Anreise |
16:00 – 16:30 | Begrüßung und Eröffnung des Laufen total Laufcamps |
16:45 – 17:30 | Ankommen im „Hier und Jetzt“, Achtsamkeitsübungen |
17:45 – 18:45 | Langsamer Dauerlauf im Spreewald ca. 6-8 km/Wahrnehmungsübungen |
19:00 – | Individuelle Abendgestaltung/Abendessen |
20:30 – 21:30 | Abend/Nachtwanderung durch Burg |
06.04.24 — Samstag | |
08:00 – 09:00 | Frühstück in der Pension „Zum Holzpantoffelmacher“ |
09:30 – 10:30 | Regeneration, die unterschätzte Macht – Theorie |
10:45 – 12:15 | Lauftechnische und koordinative Übungen |
12:30 – 15:00 | Mittagspause |
15:00 – 16:00 | Ernährung-Allgemein und Trainingsernährung für Läuferinnen |
16:15 – 17:15 | Stabilisationstraining für Läuferinnen |
17:30 – 18:45 | Outdoor Functional-Training |
19:00 – | Individuelle Abendgestaltung/Abendessen |
07.04.24 — Sonntag | |
07:00 – 08:30 | Langsamer Dauerlauf 6-10 km und Outdoor-Workouts im Spreewald |
09:00 – 10:00 | Frühstück in der Pension „Zum Holzpantoffelmacher“ |
10:00 – 10:30 | Auschecken und Ende des Laufen total Laufcamps |
Kosten
190,- Euro p.P. für das „Laufen total Laufcamp nur für Frauen“ (inkl. MwSt.) Training/Vorträge, ohne Übernachtungskosten in der Pension (Die genauen Kosten für die Übernachtung erfährst Du in der kompletten Ausschreibung, welche ich Dir gern sende.)
Veranstaltungsort
Pension „Zum Holzpantoffelmacher“, Lindenstraße 5, 03096 Burg (Spreewald)
Veranstalter
Personal Trainer Heiko Wache
Hebbelstraße 8
01157 Dresden
Telefon 0151 12718082
kontakt@laufen-total.de
www.laufen-total.de
Unverbindliche Anfragen zum Laufcamp nur für Frauen in Burg/Spreewald vom 05.04. bis 07.04.2024
Die komplette Ausschreibung und die Preise für die Laufen total Laufcamp nur für Frauen und Unterkunft kannst Du über das Formular anfordern oder direkt über die Mail-Adresse. Ich sende es Dir dann sehr zeitnahe zu.
Meinungen von bisherigen Teilnehmer:innen
Margit/Oranienburg
Das Laufen total Laufcamp in Rheinsberg war SUPER! Hatte ich anfangs doch etwas Bedenken, dass mein Leistungsstand für das Camp nicht ausreichen würde, hat Heiko mir diese Zweifel schnell genommen. Einfach dadurch, dass er sehr individuell Tipps und Hinweise zur Verbesserung gab. Seine Begeisterung für das Laufen ist ansteckend. Und bei dem breiten Spektrum an Übungen die wir gemeinsam durchgeführt haben gibt es wirklich viel, was ich mit nach Hause genommen habe.
Melanie F./Oranienburg
Das war mein erstes Laufen total Laufcamp und ich bin noch immer, eine Woche später, total begeistert und es wirkt noch immer nach. Ich hatte ein Wochenende voller netter Menschen, Motivation und einfacher guter Stimmung. Es macht riesigen Spaß mit Gleichgesinnten so viele Gemeinsamkeiten zu entdecken. Das heißt nicht, dass es hier um Leistungssport oder Ähnliches geht. Ich laufe langsam, mache das nur als Ausgleich und ich habe dennoch so viel gelernt, was ich mitnehme und in meine Laufrunden und in mein Training mit einbauen werde.
Das Wochenende war bunt und anstrengend, aber auch erholsam. Eigentlich war es ein Wellnesswochenende – man kommt in der Zeit nicht auf die Idee, über Stress, Arbeit oder etwas in der Art nachzudenken. Sonntag war ich k.o. , aber wahnsinnig glücklich. Definitiv werde ich das wiederholen. Vielen Dank für das tolle Erlebnis, Heiko Wache!
Christina M./Berlin
Es war ein großartiges Wochendende im Laufen total Laufcamp in Rheinsberg, auch bei Regen! Ich habe vorher noch nie an einem Laufcamp teilgenommen. Obwohl ich seit 4 Jahren laufe, an Wettkämpfen bis Halbmarathon teilnehme wöchentlich mit einem Trainer laufe und trainiere, habe ich noch mehr Tipps bekommen, die es sich lohnt, in mein Training einzubauen und umzusetzen.
Die Tempoläufe und das Treppentraining waren knackig, aber der Hammer! Dieses Camp würde ich glatt noch einmal besuchen und kann es jedem, ob Erfahrener oder Anfänger, empfehlen. Danke Heiko Wache!
Ilka S./Cottbus
Es war mein erstes Laufen total Laufcamp für Frauen überhaupt, ich bin völlig ohne Erwartungen nach Rheinsberg gefahren. Auf der Fahrt habe ich etwas darüber nachgedacht wie wohl die anderen Teilnehmerinnen so sind, ob man sich verstehen wird usw. Nach einer staureichen Anfahrt, bin ich doch noch pünktlich im Saal zur Begrüßung und Vorstellungsrunde, natürlich gleich in Sportklamotten erschienen, wo das Eis sofort gebrochen war!! Ich merkte gleich die angenehme Atmosphäre und fühlte mich wohl in dieser Runde.
Und dann ging es auch schon los, Heiko hatte einen Plan für uns zusammen gestellt, den er immer wieder individuell angepasst hat. Er war sehr aufmerksam, hat seine „Schützlinge“ genau beobachtet und ist auf jeden mit seinen eigenen Bedürfnissen eingegangen. Es war hinter keinem Training ein „muss“ jeder von uns konnte und hat selbst entschieden ob und wie weit oder viel er machen möchte.
Heiko hat uns sehr viel Rund um das Laufen erzählt, erklärt, gezeigt und vorgeführt, laufen ist eben nicht nur laufen. Ich habe alles mit viel Freude und vor allem Spaß mitgemacht, ob es das Workout, Lauf ABC, Stabi Übungen oder Fußzirkeltraining war. Absolut interessant war auch die Laufanalyse von jeder einzelnen Teilnehmerin die Heiko am letzten Tag mit uns ausgewertet hat.
Wir konnten ihn jederzeit mit Fragen löchern und er hatte immer eine Antwort, wenn nötig mit Erklärungen parat.
Ich habe so viel gelernt in diesem Laufcamp für Frauen, bin mit voller Begeisterung und Elan nach Hause gefahren. Habe gleich am darauffolgenden Tag Heiko kontaktiert und um eine Trainingsbegleitung gebeten, nun erstellt er einen Trainingsplan für mich persönlich und begleitet diesen.
Ich freue mich darauf und werde ganz sicher im Jahr 2021 wieder eines seiner Camp‘s besuchen.
Gabriele P./Potsdam
Mir hat das Camp total gut gefallen. Ich habe so etwas ja das erste Mal gemacht und will es auch wiederholen. Bin total motiviert und hoffe, dass der Schwung auch für den Alltag neben der Arbeit reicht. Ich habe viele Anregungen mitgenommen. Vor allem, dass Lauftraining nicht nur einfach Laufen ist, was ich bis jetzt im Wesentlichen gemacht habe. Verbesserungsvorschläge habe ich eigentlich keine, war rundrum zufrieden (einschließlich Wetter).
Corinna G.
Erst einmal herzlichen Dank für das wunderschöne sportliche Wochenende. Ich habe viel gelernt, auch das zum Laufen nicht nur das Laufen als Training wichtig ist. Die Übungen in der freien Natur haben mir viel Spass gemacht. Sich selbst laufen zu sehen war eine tolle Erfahrung.
Der Frühsport war fantastisch. Treppentraining, bergauf, bergab laufen, die Sonne als Begleiter, so schön. Ich setzt viel davon um, kombiniere mein Training immer mit Kraftübungen, nutze selbst den Spielplatz dazu.
Dieses Camp kann ich nur weiter empfehlen. Und wir sehen uns wieder!