Lauftraining für kurze Laufstrecken, 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon. Ratgeber und Tipps zum Laufen und den verschiedensten Trainingsformen zur Verbesserung der Laufleistung.
Das Fahrtspiel wurde wohl zu Beginn der 30er Jahre des 20. Jhd. von schwedischen Trainern entwickelt. Die schwedische Bezeichnung für dieses Training lautet Fartlek; dieser Name ist so in einigen Trainingsbüchern zu finden. Unter dem … Weiterlesen
Das eigene Lauftempo steigern und verbessern ist ein Wunsch vieler Läuferinnen und Läufer. Das Lauftraining muss dementsprechend ausgerichtet werden, und es sollten Maßnahmen vorgenommen werden, die eine Verbesserung des Lauftempos zulassen. Ganz wichtig, bevor es … Weiterlesen
Sich zu motivieren ist nicht für jeden Menschen immer so einfach. Der eine kann jeden Morgen sofort aus dem Bett springen und seine sportlichen Aktivitäten starten, und der nächste kämpft täglich mit seinem inneren Schweinehund. … Weiterlesen
Auch wenn ich erst 43 Jahre alt bin (für einige bin ich schon fast ein Rentner), so gehöre ich dennoch der Läufergeneration an, die früher viele Jahre ohne Pulsuhr und den ganzen Technikkram unterwegs war. … Weiterlesen
Im Alter mit dem Laufen zu beginnen, ist möglich. Es ist immer wieder schade, dass Menschen überhaupt auf die Idee kommen, das Alter vorzuschieben, wenn es darum geht, irgendetwas oder besser nicht zu machen. Ich … Weiterlesen
Eine wirkliche Anleitung auf dem Weg zum Läufer gibt es nicht. Streng genommen ist jeder, der sich im Laufschritt fortbewegt, egal welche Distanz, ein Läufer. Mir ist aber bekannt, dass vor allem Laufanfänger/Laufeinsteiger (wie auch … Weiterlesen
Die Thematik um den richtigen Atemrhythmus beim Laufen wird immer mal wieder diskutiert. Laufeinsteiger sind unsicher und wollen gern wissen, wie es mit der „richtigen“ Atmung beim Joggen funktioniert. Ich muss zugeben, dass ich das … Weiterlesen
Oft hören und lesen wir, wie wichtig die Koordination ist. Aber in der Realität wird leider noch viel zu wenig dafür getan. Gerade für ältere Menschen spielt die Koordination eine große Rolle. Bewegungsabläufe, die für … Weiterlesen
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Laufen zu beginnen? Genau diese Frage bekomme ich von Interessenten immer mal wieder in dieser oder einer ähnlichen Form gestellt. Vermutlich könnt Ihr Euch meine Antwort darauf … Weiterlesen
1 Minute laufen und 1 Minute gehen und zwar abwechselnd verteilt auf einen Zeitraum von 15 Minuten oder 25 Minuten hört sich vielleicht unspektakulär an, aber es kann für Menschen, die mit dem Laufen beginnen … Weiterlesen
